फ्ल्याक्ससीड र चिया बीउले तौल घटाउन र अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

चिया बीउ फाइबर र प्रोटिनले भरिएको हुन्छ

बीउ साना तर धेरै पौष्टिक छन्। एक चम्चा आहारको सेवनले तपाईंको आहारमा आवश्यक पोषक तत्वहरू लोड गर्न सक्छ। हालैका वर्षहरूमा दुई सामान्य प्रकारका बीउहरू लोकप्रिय भएका छन्। यी फ्ल्याक्ससीड र चिया बीज हुन्। यी दुवै बीउहरूले तपाईंलाई तौल घटाउन र अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। स्वस्थ फ्याट देखि प्रोटीन सम्म, दुबै फ्ल्याक्ससीड र चिया बीजले धेरै आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न सक्छ। तर यी दुईमा के फरक छ? कुन स्वस्थ्य हो? आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्।

चिया बीज बनाम फ्ल्याक्ससीड

पोषण

दुवै बीउ प्रोटिन र ओमेगा-३ फ्याटी एसिडका राम्रो स्रोत हुन्।

चिया बीउमा कम क्यालोरी र अधिक फाइबर हुन्छ। तिनीहरूमा थोरै बढी क्याल्सियम, फलाम र फस्फोरस पनि हुन्छ।

फ्ल्याक्ससीडहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरूमा प्रशस्त हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरलाई पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाबाट बचाउन सक्छ। तिनीहरूसँग धेरै तामा र पोटासियम पनि छ।

फ्ल्याक्ससीड र चिया बीजको स्वास्थ्य लाभ

1. राम्रो पाचन: तिनीहरूको उच्च फाइबर सामग्रीको लागि धन्यवाद, दुवै चिया बीज र फ्ल्याक्ससीडहरूले राम्रो पाचन सुनिश्चित गर्न र कब्जियत रोक्न मद्दत गर्दछ।
2. रगतमा चिनी नियन्त्रण: चियाको दाना र फ्ल्याक्ससीडले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। उच्च फाइबर सामग्रीले रक्त शर्करा स्पाइकलाई रोक्न पनि मद्दत गर्दछ।
3. मुटुको लागि राम्रो: चिया सीड र फ्ल्याक्ससीड दुवै ओमेगा-३ फ्याटी एसिडका राम्रो स्रोत हुन्। तिनीहरूले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल स्तर कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्। यी गुणहरूले स्वस्थ हृदय सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
4. उपभोग गर्न सजिलो: तपाईं सजिलैसँग आफ्नो आहारमा यी बीउहरू थप्न सक्नुहुन्छ। सलाद, दही, स्मूदी र के नटमा छर्कनुहोस्।

कुन रोज्ने?

चिया बीज र फ्ल्याक्ससीड दुवै पौष्टिक रूपमा घना छन्। तसर्थ, आफ्नो आहारमा दुवैलाई थपेर तपाईंको पोषण लक्ष्यहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। चियाको दानामा फाइबर, मिनरल्सको उच्च मात्रा हुन्छ र यो पूर्ण प्रोटिनको स्रोत हो।

अर्कोतर्फ, फ्ल्याक्ससीडले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूले निश्चित क्यान्सरहरू रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्। फ्ल्याक्ससीडहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि उच्च हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरलाई फ्री रेडिकल क्षतिबाट बचाउन सक्छ। तिनीहरू भोक र भूख नियन्त्रण गर्न पनि बढी प्रभावकारी हुन्छन्।

दुई बीउ बीचको भिन्नता सानो रहन्छ। तपाईं दुवैलाई आफ्नो आहारमा सही मात्रामा थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य लक्ष्य अनुसार पनि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

DoctorNDTV तपाईको सबै स्वास्थ्य आवश्यकताहरूको लागि सबैभन्दा विश्वसनीय स्वास्थ्य जानकारी प्रदान गर्ने एक स्टप साइट हो,
स्वास्थ्य समाचार र स्वस्थ जीवन, आहार योजना, जानकारीमूलक भिडियोहरू आदि बारे विशेषज्ञ सल्लाह सहित सुझावहरू। तपाईंले स्वास्थ्य समस्याहरू बारे तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबैभन्दा सान्दर्भिक र सही जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मधुमेह,
क्यान्सर,
गर्भावस्था,
एचआईभी र एड्स,
तौल घट्नु र धेरै अन्य जीवनशैली रोगहरू। हामीसँग 350 भन्दा बढी विशेषज्ञहरूको प्यानल छ जसले हामीलाई उनीहरूको बहुमूल्य इनपुटहरू दिएर र स्वास्थ्य सेवाको संसारमा हामीलाई नवीनतम ल्याएर सामग्री विकास गर्न मद्दत गर्दछ।