कफीमा घिउको सेवनले मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ र हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ

कफी र घिउ दुवैलाई संयमित मात्रामा सेवन गर्दा सम्भावित स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ। कफी एन्टिअक्सिडेन्टको समृद्ध स्रोत हो र यसले विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूसँग जोडिएको छ। घिउ, जुन स्पष्ट मक्खन हो, एन्टिअक्सिडेन्ट र स्वस्थ बोसोमा पनि प्रशस्त हुन्छ। यो शताब्दीयौंदेखि परम्परागत भारतीय औषधिमा प्रयोग हुँदै आएको छ र यसमा विरोधी भडकाऊ गुणहरू छन् र पाचनमा सहायता गर्ने विश्वास गरिन्छ।

जब यो कफीसँग घ्यू मिलाउने कुरा आउँछ, केही व्यक्तिहरूले स्वास्थ्यलाई बढावा दिने तरिकाको रूपमा तपाईंको कफीमा थोरै मात्रा (लगभग 1 चम्चा) घ्यू थप्न सिफारिस गर्छन्। यो संयोजन “बुलेटप्रुफ कफी” को रूपमा चिनिन्छ र केटोजेनिक वा कम-कार्ब आहार पछ्याउनेहरू बीच लोकप्रिय छ। बुलेटप्रुफ कफी सेवनका धेरै फाइदाहरूबारे छलफल गर्दा पढ्नुहोस्।

बुलेटप्रुफ कफी सेवनका १० स्वास्थ्य लाभहरू:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउँछ

कफीमा घिउको सेवनले शरीरलाई आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै भिटामिन ए र ई, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन र रोग र संक्रमणबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

2. पाचन समर्थन गर्दछ

घिउमा ब्युटिरिक एसिड हुन्छ, एक छोटो चेन फ्याटी एसिड जसले पेटमा स्वस्थ ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई बढावा दिएर पाचनमा मद्दत गर्दछ। यसले पाचन समस्याहरू जस्तै ब्लोटिंग र अपच जस्ता लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

3. मस्तिष्क कार्य सुधार गर्दछ

घ्यूमा पाइने स्याचुरेटेड फ्याटले मस्तिष्कको स्वास्थ्य र कार्यलाई सहयोग गर्छ। कफीमा घिउको सेवनले संज्ञानात्मक कार्य, स्मरणशक्ति र फोकस सुधार गर्न सक्छ।

4. ऊर्जा स्तर बढाउँछ

घिउमा पाइने मिडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) ले शरीरलाई छिटो ऊर्जाको स्रोत प्रदान गर्छ। कफीमा घिउ मिसाएर ऊर्जाको स्तर बढाउन र स्ट्यामिना बढाउन मद्दत गर्छ।

5. वजन व्यवस्थापन समर्थन गर्दछ

घिउमा स्वस्थ बोसो हुन्छ जसले पूर्णताको भावना बढाएर र समग्र क्यालोरी खपत घटाएर वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ। कफीमा घिउको सेवनले स्वस्थ तौल व्यवस्थापन योजनालाई सहयोग गर्न सक्छ।

6. चयापचय बढाउँछ

घिउमा रहेको MCTs ले मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्छ, जसले बढी प्रभावकारी क्यालोरी जलाउन र तौल घटाउन मद्दत गर्छ। कफीमा घिउ थप्दा चयापचयलाई बढावा दिन र समग्र स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न सकिन्छ।

7. कार्डियोभास्कुलर स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ

घिउमा स्वस्थ बोसो हुन्छ जसले सूजन कम गरेर र कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। कफीमा घिउको सेवनले मुटुको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ र हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ।

8. स्वस्थ छालालाई बढावा दिन्छ

घिउमा एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जसले छालालाई स्वस्थ र चम्किलो बनाउन मद्दत गर्छ। कफीमा घिउको सेवनले छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्न र बुढ्यौलीका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

9. सूजन कम गर्दछ

घ्यूमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले शरीरमा सूजन कम गर्न र गठिया र जोर्नी दुख्ने जस्ता सूजन अवस्थाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। कफीमा घिउको सेवनले सूजन कम गर्न र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ।

10. हड्डी स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ

घिउमा आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू हुन्छन्, जस्तै भिटामिन K र क्याल्सियम, जुन बलियो र स्वस्थ हड्डीका लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ। कफीमा घिउको सेवनले हड्डीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि कफी र घिउले केहि स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छ, तर तिनीहरूको उपभोग गर्ने उत्तम तरिका भनेको सन्तुलित आहारको भागको रूपमा हो जसमा विभिन्न प्रकारका पोषक तत्व-घन खानाहरू समावेश छन्। आफ्नो आहारमा कुनै पनि महत्त्वपूर्ण परिवर्तन गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु सधैं राम्रो विचार हो।

अस्वीकरण: सल्लाह सहित यो सामग्री सामान्य जानकारी मात्र प्रदान गर्दछ। यो कुनै पनि हिसाबले योग्य चिकित्सा रायको विकल्प होइन। थप जानकारीको लागि सधैं एक विशेषज्ञ वा तपाईंको आफ्नै डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। NDTV ले यस जानकारीको लागि जिम्मेवारी दावी गर्दैन।