अध्ययनले इरेक्टाइल डिसफंक्शन भएका पुरुषमा मुटु रोग लाग्ने सम्भावना दोब्बर हुने देखाएको छ । (प्रतिनिधित्वका लागि तस्विरः न्यूज१८)
धेरैजसो केटाहरूले कुनै समयमा इरेक्शन प्राप्त गर्न वा कायम राख्न समस्या अनुभव गर्छन्। तर यदि यो निरन्तर समस्या हो भने, यो हृदय रोगको संकेत हुन सक्छ
यस लेखमा, हामी तपाईंको हृदयले कसरी इरेक्टाइल समस्याहरू मार्फत तपाईंलाई चेतावनी दिन कोशिस गरिरहेको हुन सक्छ भनेर वर्णन गर्नेछौं।
तपाईंले हालै सुत्ने कोठामा केही समस्याहरू देख्नुभएको छ। यसले तपाईलाई चिन्तित तुल्याएको छ र सायद अलिकति लज्जित भएको छ। यो तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण सन्देश पठाउने तपाईंको हृदयको माध्यम हुन सक्छ। हो, तपाईंले त्यो सही पढ्नुभयो – तपाईंको हृदयले तपाईंलाई सम्भावित हृदय समस्याहरूको बारेमा चेतावनी दिने प्रयास गरिरहेको हुन सक्छ। त्यसोभए, धेरै चिन्तित नहुन प्रयास गर्नुहोस् वा पानाहरू मुनि के भइरहेको छ भनेर आफैलाई पिट्नुहोस्। यसको सट्टा, यसलाई आफ्नो टिकरको राम्रो हेरचाह गर्न संकेतको रूपमा हेर्नुहोस्।
हृदय रोगको चेतावनी चिन्हको रूपमा इरेक्टाइल डिसफंक्शन
धेरैजसो केटाहरूले कुनै समयमा इरेक्शन प्राप्त गर्न वा कायम राख्न समस्या अनुभव गर्छन्। तर यदि यो निरन्तर समस्या हो भने, यो हृदय रोगको संकेत हुन सक्छ। अध्ययनले इरेक्टाइल डिसफंक्शन भएका पुरुषमा मुटु रोग लाग्ने सम्भावना दोब्बर हुने देखाएको छ ।
- रक्त प्रवाह समस्याहरु: इरेक्शन प्राप्त गर्नको लागि लिंगमा रगत स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्नुपर्छ। तपाईंको हृदय र अन्य अंगहरूमा रगत पम्प गर्न उही स्वस्थ रक्त प्रवाह आवश्यक छ। यदि धमनीहरू प्लाकले बन्द वा साँघुरो भएमा, रगत राम्रोसँग प्रवाह गर्न सक्दैन। उच्च रक्तचापले मुटुलाई रगत पम्प गर्न पनि गाह्रो बनाउँछ। दुवैले ED र हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ।
- हर्मोन असंतुलन: कम टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन, ईडी र कम कामवासनामा योगदान गर्न सक्छ। यसले तौल बढ्ने, उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल स्तरहरू पनि निम्त्याउन सक्छ – हृदय रोगको लागि सबै जोखिमहरू। मधुमेह वा प्रि-डायबिटिजले हर्मोनल असन्तुलन र स्नायु र रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- जीवनशैली कारक: हृदय रोग निम्त्याउने उस्तै अस्वस्थ जीवनशैली बानीहरूले पनि ED मा योगदान दिन सक्छ, जसमा:
- धुम्रपान रक्तनलीहरू र धमनीहरूलाई क्षति पुर्याउँछ।
- अत्यधिक वजन, वा मोटोपनामुटु र रक्तनलीमा तनाव हुन्छ ।
- अत्यधिक रक्सीको प्रयोग स्नायु प्रणाली र रक्त वाहिकाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- तनाव र चिन्ता प्रभाव हार्मोन स्तर र रक्तचाप। तनाव व्यवस्थापन हृदय र यौन स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
रातो झण्डा बेवास्ता गर्न छैन
इरेक्टाइल डिसफंक्शनको अनुभव गर्नु आफैंमा चिन्ताजनक हुन सक्छ, तर केहि लक्षणहरूले तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै रातो झण्डाहरू देख्नुभयो भने, चिकित्सा सल्लाह खोज्न ढिलाइ नगर्नुहोस्।
- पीडादायी इरेक्शन: पीडादायी इरेक्शन हुनु, विशेष गरी घण्टौंसम्म रहने, तत्काल चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। यसले priapism भनिने अवस्थालाई सङ्केत गर्न सक्छ जसलाई स्थायी क्षतिबाट बच्न ४-६ घण्टाभित्र उपचार आवश्यक हुन्छ।
- छातीको दुखाइ: यौन क्रियाकलापको क्रममा छातीमा असुविधा, दबाब वा दुखाइ महसुस हुनु सामान्य होइन र डाक्टरले मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ। यसले मुटुको अवस्थालाई संकेत गर्न सक्छ जसलाई उपचार नगर्दा हृदयघात हुन सक्छ।
- चेतनाको हानि: केही सेकेन्डका लागि पनि यौनसम्पर्कको बेला वा लगत्तै होश गुमाउनु भनेको मेडिकल आपतकालीन अवस्था हो। यसले रक्तचाप वा हृदय ताल समस्यामा गिरावट संकेत गर्न सक्छ र तुरुन्त निदान र उपचार आवश्यक छ।
- स्खलन हुन नसक्नु: स्खलन गर्न नसक्नु वा स्खलनको मात्रामा कमीको अनुभव गर्नुले अण्डकोषबाट शुक्रकीट बोक्ने वास डिफेरेन्स वा स्खलन नलिकाहरूको अवरोधलाई संकेत गर्न सक्छ। ट्रान्सरेक्टल अल्ट्रासाउन्ड जस्ता परीक्षा र सम्भावित परीक्षणहरूको लागि आफ्नो डाक्टरलाई हेर्नुहोस्।
- कामवासनाको कमी: सेक्समा चासो गुमाउनु वा इरेक्शन पाउन नसक्नु कहिलेकाहीँ कम टेस्टोस्टेरोन, डिप्रेसन वा सम्बन्ध समस्या जस्ता अन्तर्निहित स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ। कामवासनाको कुनै पनि हानिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि यो नयाँ लक्षण हो, त्यसैले कारणलाई ठीकसँग निदान र उपचार गर्न सकिन्छ।
ED लक्षण र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न जीवनशैली परिवर्तन
केहि जीवनशैली परिवर्तनहरू ED लक्षणहरू कम गर्न र तपाईंको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, एक ढुङ्गाले दुई चराहरू मार्न।
- नियमित व्यायाम गर्नुहोस्: नियमित व्यायाममा संलग्न हुनु भनेको तपाइँको टिकर र तपाइँको कामवासना दुबैको लागि गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो। हप्ताको अधिकांश दिन 30-60 मिनेट मध्यम व्यायामको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। हिड्ने, दौडने, बाइकिङ र शक्ति प्रशिक्षण सबै उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्। व्यायामले तपाईंको हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ, तपाईंको शरीरका सबै भागहरूमा रक्तसंचार सुधार गर्छ, र तपाईंको सहनशक्ति र जीवन शक्ति बढाउँछ।
- स्वस्थ आहार खानुहोस्: संतृप्त फ्याट, नुन र थपिएको चिनी कम भएको तर फलफूल र तरकारी, सम्पूर्ण अन्न र दुबला प्रोटिनयुक्त आहारमा ध्यान दिनुहोस्। सन्तुलित आहारले तपाईलाई ऊर्जा दिन्छ, तपाईलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ, र तपाईको शरीरमा रक्त प्रवाहलाई बढावा दिन्छ। यी सबैले तपाईंको कामवासना र यौन कार्यलाई फाइदा पुर्याउँछ। तपाईंको मुटु र रक्तसञ्चारको लागि विशेष गरी राम्रो खानेकुराहरू समावेश छन्:
- फ्याटी माछा जस्तै सामन, टुना र म्याकरेल जसमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ
- फ्ल्याक्स र चिया बीज, ओमेगा-3 मा पनि उच्च
- पातदार हरियो सागहरू जस्तै पालक र केल
- एभोकाडो जसमा स्वस्थ मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ
- जामुन जुन एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण हुन्छ
- तनाव कम गर्नुहोस्: पुरानो तनावले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ र ED मा योगदान पुर्याउन सक्छ। योग, ध्यान, गहिरो सास फेर्न, र मसाज थेरापी जस्ता विश्राम प्रविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्। प्रियजनहरूसँग समय बिताउनु, साँझमा स्क्रिन समय सीमित गर्नु, र डाउनटाइममा समय तालिका सुनिश्चित गर्नुले पनि तपाईंको तनावको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तनाव न्यूनीकरणले तपाइँको पार्टनरसँग घनिष्टता बढाउँछ र तपाइँलाई यौन गतिविधिको समयमा पूर्ण रूपमा उपस्थित हुन अनुमति दिन्छ।
आफ्नो जीवनशैलीमा स्वस्थ परिवर्तन गर्नाले तपाईंको हृदय, तपाईंको रक्तसञ्चार र तपाईंको यौन जीवनमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। धैर्य र निरन्तर हुनुहोस्, किनकि यसले सुधारिएको आहार, व्यायाम, र तनाव कम गर्न धेरै महिना लाग्न सक्छ तपाईंले आफ्नो इरेक्टाइल र हृदय स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू देख्नु अघि। तर पुरस्कार यसको लायक हुनेछ। अब तपाईको मुटुको हेरचाहले तपाईलाई शयनकक्ष भित्र र बाहिर आउने वर्षहरु सम्म सक्रिय र अत्यावश्यक रहन सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ। यो तपाईंको शरीरले अलर्ट पठाउँदैछ, त्यसैले यसलाई सुन्नुहोस्। जाँच गर्नुहोस्, आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालन गर्नुहोस्, र आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। तपाईंको भविष्य आफैले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।
