लेख सामग्री

48-घण्टा लस भेगास बेन्डर र नौ-महिनाको विश्व क्रूजको बीचमा छुट्टी दिनहरूको इष्टतम संख्या छ।

2012 को एक अध्ययनमा फेरी राउन्ड गर्दै, शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकाले कि छुट्टीको आठौं दिनमा यात्रीको स्वास्थ्य र कल्याण शिखरमा हुन्छ। त्यसोभए तपाईको यात्रामा सबैभन्दा ठूलो फिर्ताको लागि, तपाईले एक हप्ता पछि कडा-रोक्नुपर्छ?

लेख सामग्री

हामीले व्यायाम र स्क्रिनमा खर्च गर्ने समयको विपरीत, हामीले हाम्रो दैनिक श्रमबाट पूर्ण रूपमा डिकम्प्रेस गर्न र अलग गर्नको लागि कति छुट्टीको समय चाहिन्छ भन्ने बारे हामीसँग धेरै मार्गदर्शन छैन। हाम्रो वार्षिक बिदाको आवंटन र यात्रा बजेट प्रमुख निर्धारकहरू भए तापनि हामीलाई रिसेट गर्न आवश्यक दिनहरूको सङ्ख्या गणना गर्न मद्दत गर्ने कुनै एल्गोरिदम छैन। यति धेरै हाम्रो व्यक्तिगत यात्रा प्राथमिकताहरू र कामबाट छुट्टी मोड र पछाडि स्विच गर्ने हाम्रो व्यक्तिगत क्षमतामा निर्भर गर्दछ।

लेख सामग्री

“समग्रमा, मेरो निष्कर्ष यो हो कि इष्टतम छुट्टी अवधि (लगभग) अनुसन्धान गर्न असम्भव छ किनभने तपाईले मानिसहरूलाई छुट्टीको अवधिमा अनियमित रूपमा तोक्न सक्नुहुन्न,” अध्ययनका अनुसन्धानकर्ताहरू मध्ये एक जेसिका डे ब्लूमले वाशिंगटन पोस्टलाई बताइन्। “र यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, थप कारकहरू भिन्न हुन्छन्, जस्तै छुट्टी स्थान, मौसम, सामाजिक सन्दर्भ, आदि।”

सन् २०१२ को अध्ययनमा, जुन जर्नल अफ ह्याप्पिनेस स्टडीजमा प्रकाशित भएको थियो, डे ब्लूम र उनका सहकर्मीहरूले निर्धारित गरेका थिए कि सहभागीहरूको स्वास्थ्य स्तर चाँडै बढेको थियो तर एक हप्ता पछि बढेको थियो। तिनीहरूले यो पनि निष्कर्ष निकाले कि छुट्टीको लम्बाइ (अध्ययनको लागि, औसत अवधि धेरै युरोपेली 23 दिन थियो) र धेरैजसो छुट्टी गतिविधिहरू (“निष्क्रिय” बाहेक) उनीहरूको यात्राको समयमा र पछि स्वास्थ्य सुधारहरूसँग “कमजोर रूपमा सम्बन्धित” थिए।

“हामीले आठौं दिनमा शिखर देख्न सक्छौं,” नेदरल्याण्ड्सको ग्रोनिन्जेन विश्वविद्यालयका प्रोफेसर डी ब्लूमले भने, “तर यसले यो इष्टतम छुट्टीको लम्बाइ हो भन्ने संकेत गर्दैन।”

बिदाको सुनौलो संख्याको बारेमा सोध्दा, ब्रेडा युनिभर्सिटी अफ एप्लाइड साइंसेजका अनुसन्धानकर्ता र वरिष्ठ लेक्चरर ओन्ड्रेज मितासले पनि आलोचना गरे। “यो मापन गर्न एकदमै गाह्रो छ,” उनले नेदरल्याण्ड्सबाट फोनमा भने। जे होस्, उसले अन्यथा खुला क्षेत्रमा केही प्यारामिटरहरू सेट गरे: धेरै छोटो वा धेरै लामो छुट्टिहरू बेवास्ता गर्नुहोस्।

लेख सामग्री

धेरै छोटो बिदाहरूमा, उनले भने कि यात्रुहरू कामबाट अलग हुन, शारीरिक रूपमा जीवनको दैनिक तनावबाट मुक्त हुन वा प्रियजनहरूसँग साँच्चै पुन: जडान गर्न सक्षम नहुन सक्छन्। लामो यात्राहरूमा, यात्राको नवीनता घट्न थालेपछि छुट्टी मनाउनेहरू दिनचर्यामा पर्न सक्छन्। (धेरै मानिसहरूले परिचिततालाई अँगालेका छन्, वर्ष पछि एउटै गन्तव्यमा फर्किन्छन्, वा समुदायको हिस्सा बन्नको लागि लामो समयसम्म रहन्छन्।)

नयाँ वर्षको छुट्टी योजनाको शीर्षमा विशेष गरी सान्दर्भिक सल्लाहको एउटा टुक्रा: हामीले हाम्रा सबै बिदाहरू एउटै महाकाव्य यात्रामा उडाउनुको सट्टा वर्षभरि धेरै छोटो छुट्टीहरू लिनुपर्छ। मिटास र डे ब्लूम जस्ता विज्ञहरूका अनुसार, बहु-विदा योजनाले तपाईंको मनोबल कायम राख्न सक्छ।

“हामी बिदाको आवृत्ति र खुशी वा कल्याण बीचको सम्बन्ध देख्छौं,” मितासले भने। “त्यसैले अरू सबै बराबर भएकोले, तपाईंले थप बिदा लिनुपर्छ।”

एक हप्ता लामो बिदा को लागी मामला

जबकि एक परम्परागत वा बेकर हप्ता – सात दिन, थप एक – सबैको लागि जादुई संख्या नहुन सक्छ, यो सोमबार देखि शुक्रवार घडी पंच गर्न अभ्यस्त कामदारहरूको लागि हुन सक्छ।

लेख सामग्री

लेख सामग्री

लस एन्जलसको युनिभर्सिटी अफ सदर्न क्यालिफोर्नियामा शिक्षा, मनोविज्ञान र न्यूरोसाइन्सकी प्राध्यापक मेरी हेलेन इम्मोर्डिनो-याङले बताइन् कि अधिकांश मानिसहरू सात-दिनको वृद्धिमा काम गर्न सर्तमा छन्। हामी मध्ये जो विश्वासी भई हप्ताको दिन काम गर्छौं, एक हप्ता लामो बिदा उपयुक्त र स्वीकार्य लाग्छ।

“हामी एकाइहरूमा सोच्दछौं, र एक हप्ता ती एकाइहरू मध्ये एक हो,” उनले भनिन्। “जब तपाइँ आठ-दिनको बिदा रोज्नुहुन्छ, तपाइँले कामको एक इकाईलाई विश्रामको एक एकाइले बदल्नुभएको छ, साथै त्यहाँ पुग्नको लागि एक दिन।”

युनिभर्सिटी अफ म्यासाचुसेट्स एमहर्स्टका मनोवैज्ञानिक र मस्तिष्क विज्ञानका प्रोफेसर सुसान ह्विटबोर्नले भने कि तीन वा चार दिनको बिदा धेरै हतार र तनावपूर्ण महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ सीमित समयमा धेरै प्याक गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसपछि, जब तपाईं यात्राको लयमा पर्नुहुन्छ, तपाईंले घर जानुपर्छ।

सात दिन, तथापि, सही देखिन्छ।

“आदर्श रूपमा, तपाईं आराम गर्न र त्यसपछि जाने समय हुँदा रिवाइन्ड गर्न चाहनुहुन्छ,” उनले भनिन्। “त्यहाँ सात दिनको बारेमा केहि कुरा छ जुन तार्किक लाग्छ।”

एलिजाबेथ ग्रेस सान्डर्स, एक समय-व्यवस्थापन कोच र लेखकले भने, सांस्कृतिक मानदण्डहरूले हामी कति छुट्टीहरू उचित रूपमा लिन सक्छौं भन्ने हाम्रो धारणालाई आकार दिन सक्छ।

लेख सामग्री

“अमेरिकी संस्कृतिमा, यदि तपाइँ कामबाट एक हप्ता भन्दा बढी बिदा लिनुहुन्छ भने, तपाइँ इमेल, परियोजनाहरू र त्यस्ता अन्य चीजहरूमा फर्कन लाग्नु भएकोमा तपाइँले धेरै दबाब महसुस गर्न सक्नुहुन्छ,” सान्डर्सले भने। “तपाईं आफ्नो क्यारियरमा कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, मानिसहरूले पनि सोच्न सक्छन् कि तपाईं आफ्नो क्यारियरको बारेमा साँच्चै गम्भीर हुनुहुन्छ भने।” (तुलना गरेर, फ्रान्सले 30 दिनको वार्षिक बिदा, साथै लगभग एक दर्जन सार्वजनिक बिदाहरू प्रदान गर्दछ।)

पाँच दिनको नियम

आफ्ना ग्राहकहरूका लागि यात्राहरू जम्मा गर्दा, ट्राभल सल्लाहकार र बफेलोमा ब्रिलियन्ट ट्राभलका संस्थापक डेनिस एम्ब्रुस्को-मैडाले पाँच नम्बरमा ध्यान केन्द्रित गर्छिन्। उनले कम्तिमा पाँच दिन जमिनमा यात्राको लागि सिफारिस गर्नेछिन् जुन दुबै छेउमा यात्राको एक दिन भन्दा बढी आवश्यक पर्दैन। लामो दुरीको यात्राको लागि, उनले १० दिन र यात्राका दिनहरू सुझाव दिन्छिन्।

“यदि साँच्चै महसुस गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईं छुट्टीमा हुनुहुन्छ भने महत्त्वपूर्ण छ, तब ट्रान्जिट नगर्ने पाँच-दिनको नियम सही छ,” उनले भनिन्। “र, यात्राको आधारमा, यदि तपाईं स्थानबाट अर्को स्थानमा सर्दै हुनुहुन्छ भने त्यो धेरै दिनसम्म फैलिन सक्छ।”

एम्ब्रुस्को-मैडाले भने कि गेटवेको प्रकार – “यात्रा” वा “बिदा” – समयको लम्बाइ पनि निर्धारण गर्न सक्छ। उनले कुनै पनि निर्णय गर्न दबाब बिना पूर्ण विश्राम, साथै “हामीले हरेक दिन गर्नु पर्ने सबै चीजहरू” को पूर्ण त्यागको रूपमा छुट्टीलाई परिभाषित गर्छिन्। यात्रा एक स्क्याभेन्जर हन्ट जस्तै हो, तपाईंले आफ्नो सूचीमा भएका प्रत्येक आकर्षण र गतिविधिलाई पार नगरेसम्म आराम गर्न अनुमति छैन। डिज्नी वर्ल्डमा उनको घुमाउरो सप्ताहन्त पछिल्लो श्रेणीमा पर्दछ।

लेख सामग्री

“यो छिटो र उग्र थियो, तर यो अझै राम्रो समय थियो,” उनले भनिन्। “तर हामीले कहिल्यै आराम महसुस गरेनौं।”

एम्ब्रुस्को-मैदाले भनिन् कि उनी प्राय: हाइब्रिड छुट्टी-यात्राहरू योजना गर्छिन् जसलाई थप दिनहरू आवश्यक हुन सक्छ। कोस्टा रिकामा, उनले ग्राहकहरूलाई एरेनल ज्वालामुखी वा मोन्टेभर्डे क्लाउड वनमा पठाउन सक्छिन्, जहाँ उनीहरूले हाइकिङ, राफ्ट र जिप-लाइन गर्न सक्छन्। त्यसपछि, कोडाको रूपमा, उनले तिनीहरूलाई Tamarindo वा Guanacaste मा तीन दिन बुक गर्नेछिन्, ताकि तिनीहरू समुद्र तटमा आराम गर्न सकून्। इटालीमा, उनले फ्लोरेन्स र रोमका उन्मादपूर्ण शहरहरूलाई सार्डिनिया वा सिसिलीमा ढिलो अन्तिम चरणको साथ संयोजन गर्नेछिन्।

“उनीहरूले आफ्नो सबै चेकलिस्ट र दर्शनीय स्थलहरू पूरा गरिसकेपछि तिनीहरूले पानीबाट डिकम्प्रेस गर्न सक्छन्,” उनले भनिन्। “उनीहरूले घर जान अघि आराम गर्न, प्रतिबिम्बित गर्न र सुत्न केही दिन पाउन सक्छन्।”

आफ्नो समयको अधिकतम सदुपयोग गर्दै

आइन्स्टाइनले समय सापेक्ष हो भनेर विश्वास गरेको हुन सक्छ, तर तपाईंको मानव संसाधन विभागले गर्दैन। छुट्टीको समय वास्तविक र सीमित छ, तर तपाईं मानसिक रूपमा बोल्दै, यसलाई फैलाउन सिक्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो समयको सदुपयोग गर्न, तपाईं प्रस्थान गर्नु अघि कुनै पनि खुल्ला छेउहरू बाँध्नुहोस्। इम्मोर्डिनो-याङले आरामदायी निद्रा सुनिश्चित गर्न प्रयोग गरिने रणनीति सिफारिस गर्छ। तपाईंले छोड्नु अघि तपाईंले पूरा गर्नुपर्ने सबै परियोजनाहरू र कामहरू लेख्न उनले भनिन्।

लेख सामग्री

“आफ्नो दिमागलाई प्रबन्ध गर्नुहोस् ताकि तपाईले रिफ्रेस गर्नको लागि समय प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईले पछाडि छोड्नु भएको सामानको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् र अब आउने सामानहरू जुन यहाँ दायाँसँग सान्दर्भिक छैन,” उनले भनिन्।

आफ्नो यात्रा भर मा, माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्। आफ्नो परिवेश, अनुभव र यात्रा साथीहरूमा फोकस गर्नुहोस्। भविष्यका बैठकहरू, घरको मर्मत र डाक्टरहरूको नियुक्तिहरूका विचारहरूले तपाईंको दिमागलाई अमिलो नबनाउनुहोस्। मितासले भने कि ध्यान विशेषज्ञहरूले आफ्नो दिमागलाई वर्तमानमा फर्काउन सक्छन्, एक सीप जुन छुट्टी मनाउनेहरूले आफ्नो यात्रालाई समृद्ध बनाउन प्रयोग गर्न सक्छन्।

“विदा मनाउने कुरा यही हो, किनभने यो हाम्रो दैनिक जीवनभन्दा नयाँ र फरक छ,” “द साइंस अफ ट्राभलिङ वेल” नामक युट्युब र पोडकास्ट शृङ्खला होस्ट गर्ने मितासले भने। “तपाईं ध्यान दिएर कुनै पनि नयाँ कुरामा आफ्नो मस्तिष्कको स्वचालित प्रतिक्रियालाई हेरफेर गर्न सक्नुहुन्छ।”

यद्यपि तपाइँ तपाइँको छुट्टीको समयको प्रत्येक अन्तिम मिनेट निचोड गर्न चाहानुहुन्छ, Saunders ले तपाइँलाई काममा फर्कनु अघि नि: शुल्क दिनमा निर्माण गर्न सिफारिस गर्दछ। अतिरिक्त समय संग, तपाईं लुगा धुने, किराना किनमेल र आफ्नो इनबक्स मा समात्न सक्नुहुन्छ।

“यसले केन्द्रमा फर्कन र एक प्रकारको बलियो ठाउँबाट अगाडि आउन मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ पहिलो दिन दौडिरहेको मैदानमा हिर्काउनुभयो भने,” उनले भनिन्। “तपाईं सँधै पछाडि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, कहिलेकाहीँ हप्ताहरूको लागि।”

लेख सामग्री

2012 को अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले निर्धारण गरे कि विषयहरूको स्वास्थ्य र भलाइमा सुधारहरू काममा फर्केको पहिलो हप्ता भित्र गायब भयो। तपाईंको बिदाको उच्च जोगाउनको लागि, Saunders ले तपाइँको मनपर्ने बिदाको समयलाई तपाइँको दैनिक दिनचर्यामा एकीकृत गर्न सिफारिस गर्दछ। यदि तपाइँ सामान्यतया तपाइँको बिदाहरू पानीमा बिताउनुहुन्छ भने, नजिकैको तालमा पोस्ट-वर्क डुब्नमा निचोड गर्नुहोस्। तपाईंको भोजन योजनामा ​​यात्रा गर्दा तपाईंले स्वाद लिनुभएको स्वादहरू परिचय गर्नुहोस्। बोर्बोनको स्निफ्टरको साथ फायरप्लेसबाट एउटा पुस्तक पढ्नुहोस्, यदि तपाईलाई रमाइलो लाग्छ भने।

“कुनै अद्वितीय र ताजा खोज्नुहोस् र यसलाई सानो साहसिक बनाउनुहोस्,” सान्डर्सले भने। “यसले तपाइँलाई तपाइँको दैनिक जीवनमा छुट्टीमा रहँदा तपाइँलाई मनपर्ने वा धेरै मनपर्ने चीजहरू थप्न मद्दत गर्न सक्छ।”

लेख सामग्री