लेख सामग्री

हरेक डिसेम्बरको अन्त्यमा, अमेरिकन कलेज अफ स्पोर्ट्स मेडिसिनले आगामी वर्षको लागि शीर्ष-२० फिटनेस प्रवृतिहरूको भविष्यवाणी गर्छ। तत्काल क्षितिजमा के छ भन्ने बारे अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्नुका साथै, सूचीले समयसँगै फिटनेस प्रवृत्तिहरू कसरी विकसित हुन्छ भन्ने सन्दर्भ पनि प्रदान गर्दछ, जसमा महामारीका वर्षहरू पनि समावेश छन् जब अधिकांश फिटनेस र मनोरन्जन सुविधाहरू बन्द थिए वा प्रतिबन्धहरूका साथ सञ्चालन भइरहेका थिए।

लेख सामग्री

ACSM ले गत वर्षको समीक्षाको आधारमा प्रचलनहरूको लामो सूची कम्पाइल गरेर आफ्नो वार्षिक पूर्वानुमान सिर्जना गर्दछ। त्यसपछि सूची फिटनेस पेशेवरहरूलाई पठाइन्छ जसले लोकप्रियताको आधारमा प्रवृतिहरू वर्गीकृत गर्दछ। भविष्यवाणीहरूको पहिलो सेट 2006 मा 2007 को लागि प्रकाशित भएको थियो। पछिल्ला 17 वर्षहरूमा, केहि फिटनेस गतिविधिहरू एक र गरिसकेका छन्, जबकि अन्यहरू वर्ष पछि शीर्ष 20 मा कतै स्थान पाउनको लागि गणना गर्न सकिन्छ।

लेख सामग्री

योग एक बारहमासी मनपर्ने हो, यद्यपि यो सधैं शीर्ष 10 क्र्याक गर्दैन। अन्य गतिविधिहरू जस्तै कार्यात्मक फिटनेस र सर्किट प्रशिक्षण सूचीमा र बाहिर घुमाउनुहोस्। यस वर्ष, महामारीको समयमा प्रचलनमा रहेका धेरै गतिविधिहरू उल्लेखनीय रूपमा अनुपस्थित छन्, जसमा अनलाइन प्रशिक्षण, जुन 2021 मा नम्बर 1 थियो, र घर व्यायाम जिम, जसले 2022 मा नम्बर 2 स्थान लियो। यसले पूर्ण-स्तरको सङ्केत गर्दछ। जिम र समूह व्यायाममा फर्कनुहोस्, धेरै विशेषज्ञहरूले अनलाइन फिटनेस यहाँ रहनको लागि सुझाव दिए तापनि।

महामारीको कारणले लोकप्रियतामा गिरावट नदेखाएको कुरा पहिरन योग्य प्रविधि हो। 2016 देखि लगातार शीर्ष तीनमा अवतरण गर्दै, यो यस वर्षको सूचीमा नम्बर 1 हो। स्मार्ट घडीहरूले पहिरनयोग्य बजारमा प्याकको नेतृत्व गर्दछ, अधिक र अधिक व्यायाम उत्साहीहरूले उनीहरूको कसरत, हृदय गति, चरण गणनाहरू, व्यायाम मिनेटहरू र वास्तविक समयमा निद्राको साथसाथै तिनीहरूको कार्यसम्पादन विश्लेषण गर्न डेटा प्रयोग गरेर ट्र्याक गर्छन्।

लेख सामग्री

लेख सामग्री

डिजिटल टेक्नोलोजीको लोकप्रियतालाई ध्यानमा राख्दै, मोबाइल एक्सरसाइज एपहरू 2024 मा पहिलो पटक शीर्ष 10 मा पर्छन्, नम्बर 7 स्थान लिँदै। 2016 मा पहिलो पटक देखा पर्दा धेरैजसो एपहरू स्टेप वा क्यालोरी काउन्टरहरू भन्दा अलि बढी थिए, आजका फिटनेस एपहरूले वास्तविक समयमा विभिन्न व्यायाम मेट्रिक्सका साथै अन्तराल तालिम, मागअनुसार फिटनेस कक्षाहरू, निद्रा र आहार ट्र्याकरहरू र माइन्डफुलनेस प्रशिक्षणको सुविधाका लागि टाइमरहरू प्रदान गर्दछ। ।

नम्बर 2 मा एक आश्चर्य कार्यस्थल स्वास्थ्य प्रवर्द्धन हो, जसले अफिसमा फर्कने कर्मचारीहरूले डेस्कको पछाडि बस्ने ठाउँ भन्दा कार्यस्थलको माग गरिरहेका छन्। कार्यालयमा आधारित व्यायाम कक्षाहरू र/वा खेलकुद लिगहरू, फिटनेस चुनौतीहरू र स्वस्थ जीवनशैली शिक्षा काम र सक्रिय जीवनशैलीबीच राम्रो सन्तुलन बढाउने केही लोकप्रिय गतिविधिहरू हुन्।

वृद्ध वयस्कहरूको लागि फिटनेस प्रोग्रामिङले नम्बर 3 स्थान लिन्छ। आउँदो केही वर्षहरूमा अन्तिम बेबी बुमरहरू सेवानिवृत्तिको उमेरमा पुग्दा, 2030 सम्ममा क्यानाडाली जनसंख्याको 23 प्रतिशत 65 वर्ष पुग्नेछ। सक्रिय र स्वस्थ उमेर बुमरहरूमाझ लोकप्रिय विषयवस्तुको साथ, वृद्ध वयस्कहरूले थप फिटनेस प्रोग्रामिङको माग गरिरहेका छन्। तिनीहरूको आवश्यकता। र यस जनसंख्याको बहुमतले अब 9 देखि 5 सम्म काम गरिरहेको छैन, जिम र मनोरन्जन केन्द्रहरूले व्यायाम गर्नेहरूको यो बढ्दो ठूलो समूहलाई समायोजन गर्न थप दिनको कार्यक्रम प्रस्ताव गर्न आवश्यक हुनेछ।

लेख सामग्री

20 नम्बरमा झर्नु भनेको उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण हो, जसले विगत दशकदेखि शीर्ष 10 मा स्थान राखेको छ। HIIT ले पछिल्लो पटक 2018 मा नम्बर 1 स्थान राखेदेखि लोकप्रियतामा लगातार गिरावट देखेको छ।

पहिलो पटक, मानसिक स्वास्थ्यको लागि व्यायामले शीर्ष 20 नम्बर 8 मा परेको छ। मानसिक स्वास्थ्यमा व्यायामको सकारात्मक भूमिकालाई हाइलाइट गर्नु भनेको राम्रो देखिने उपकरणको रूपमा व्यायाममा कम जोड र राम्रो महसुस गर्ने माध्यमको रूपमा बढी जोड दिनु हो।

अप्रत्याशित रूपमा, परम्परागत शक्ति प्रशिक्षण नम्बर 17 मा सूची तल छ, एक भविष्यवाणी जो गलत साबित हुन सक्छ। फिटनेस पेशेवरहरूले पहिले नै तौल प्रशिक्षणको महत्त्वमा सन्देश पठाउन सुरु गरिसकेका छन्, विशेष गरी वृद्ध वयस्कहरूको लागि। उमेरको साथमा हुने मांसपेशी मासको क्रमिक हानिलाई कम गर्नाले उच्च स्तरको शारीरिक कार्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जुन स्वस्थ र सक्रिय जीवनशैली कायम राख्नको लागि दशकहरू थपिँदै जान्छ।

४ नम्बरमा तौल घटाउनको लागि व्यायाम पनि अचम्मको कुरा हो। कुनै पनि नयाँ वर्गको तौल घटाउने औषधिको प्रिस्क्रिप्शनको सहायताले महत्त्वपूर्ण तौल घटाउन सम्भव भएमा, मानिसहरूले नचाहिने वजन कम गर्न जिम जाने सम्भावना कम हुन्छ। आशा छ, सन्देश बाहिर आउनेछ वजन घटाउने अनावश्यक शरीरको बोसोको लागि विशिष्ट छैन, जसको मतलब मूल्यवान मांसपेशीहरू पनि हराउनेछन् जब स्केलमा संख्याहरू घट्न थाल्छन्।

लेख सामग्री

त्यसले भन्यो, ACSM का मानिसहरूले मानसिक स्वास्थ्य सहित स्वास्थ्य परिणामहरूमा अझ बढी प्रभाव पार्ने फिटनेस उद्योगको लागि सम्भाव्यताको रूपमा हेरेका कुराहरूबाट उत्साहित छन्। “व्यायाम भनेको औषधि हो” लाई धेरै हदसम्म शारीरिक क्रियाकलापको नम्बर 1 लाभ मानिन्छ, र त्यसै गरी यो वर्षको विश्वव्यापी फिटनेस प्रवृतिको सूचीमा 16 नम्बरमा हुन्छ।

२०२४ को लागि ACSM शीर्ष २० फिटनेस ट्रेन्डहरू

1. पहिरन योग्य प्रविधि
2. कार्यस्थल स्वास्थ्य प्रवर्द्धन
3. वृद्ध वयस्कहरूको लागि फिटनेस कार्यक्रमहरू
4. वजन घटाने को लागी व्यायाम
5. योग्य फिटनेस पेशेवरहरूको लागि प्रतिपूर्ति (फिजियोथेरापिस्टहरू र अन्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूको ग्राहकहरूका लागि प्राप्त गरिएको जस्तै)
6. प्रमाणित फिटनेस पेशेवरहरूलाई रोजगारी
7. मोबाइल व्यायाम अनुप्रयोगहरू
8. मानसिक स्वास्थ्य को लागी व्यायाम
9. युवा एथलेटिक विकास
10. व्यक्तिगत प्रशिक्षण
11. जीवनशैली चिकित्सा
12. बाहिरी फिटनेस गतिविधिहरु
13. स्वास्थ्य / कल्याण कोचिंग
14. कार्यात्मक फिटनेस प्रशिक्षण
15. योग
16. व्यायाम औषधि हो
17. परम्परागत शक्ति प्रशिक्षण
18. डाटा-संचालित प्रशिक्षण प्रविधि
19. अनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण
20. उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण

लेख सामग्री

लेख सामग्री