NHS Eatwell गाइड सिफारिस गर्दछ कि मानिसहरूले प्रति दिन 6-8 गिलास तरल पदार्थ पिउने। यसमा पानी, कम बोसो भएको दूध र चिया र कफी सहित चिनीरहित पेय पदार्थहरू समावेश हुन सक्छन्।

पर्याप्त सरल देखिन्छ, सही? ठिक छ, केहि विशेषज्ञहरु को अनुसार, त्यहाँ ती गिलास पिउनु भन्दा केहि बढी छ।

वास्तवमा, द बाटो हामीले पानी पिउने सम्भावनालाई सुधार गर्न आवश्यक छ। मलाई थाहा छ, मलाई थाहा छ, मैले सोचे कि मसँग यो पनि छ।

र होइन, दुःखको कुरा, जवाफ अझै अर्को ‘आराध्य’ पानीको बोतलमा लगानी गर्दैन, मेरो निराशाको लागि धेरै।

यदि तपाईं दिनभरि पानी पिउनुको सट्टा दिनमा धेरै पटक पानी चुस्ने प्रबल हुनुहुन्छ भने, तपाईंले हाइड्रेसनको पूर्ण फाइदाहरू प्राप्त नगर्न सक्नुहुन्छ, लिन्डसे बेकर, पीएचडी अनुसारGatorade खेल विज्ञान संस्थान मा एक वरिष्ठ प्रमुख वैज्ञानिक।

संग बोल्दै अमेरिकन फिजियोलोजिकल सोसाइटीबेकरले भने: “सामान्यतया, दिनभरि थोरै चुस्न गर्नु राम्रो हो

“धेरै मानिसहरूले खाना र खाजा खाँदा ठूलो मात्रामा लिन्छन्, जसले शरीरलाई तरल पदार्थ कायम राख्न मद्दत गर्दछ। तर एक्कासी ठूलो मात्रामा सादा पानी आफैंले पिसाब गर्दा पिसाबमा चाँडै निस्कन्छ।”

थप रूपमा, वायोमिङ विश्वविद्यालयका व्यायाम फिजियोलोजीका सहयोगी प्राध्यापक इभान सी. जोन्सन, पीएचडीले भने कि एक गिलास पानी चुस्दा ‘बोलस प्रतिक्रिया’ सिर्जना हुन सक्छ। एक बोलस प्रतिक्रिया ठूलो मात्रामा तरल पदार्थको खपत पछि हाइपोनेट्रेमिया विरुद्ध शरीरको सुरक्षात्मक संयन्त्र हो। यसले शरीरलाई अचानक परिचय भएको तरल पदार्थको ठूलो अनुपात उत्सर्जन गर्दछ।

सामान्यतया, यदि तपाइँ धेरै छिटो पानी पिउनुहुन्छ भने, तपाइँको शरीरले यसलाई छिटो बाहिर निकाल्नेछ र तपाइँ पेयको सबै सम्भावित फाइदाहरू महसुस गर्नुहुन्न।

मलाई लाग्छ म अलि बढी अनुशासित हुन आवश्यक छ।