डिक कफी अलाबामा फुटबल खेलहरूको लगातार 781 विश्वविद्यालयमा भाग लिनुभयो। म रो सात वर्षको दैनिक सर्फिङ स्ट्रीक कायम राख्न बिरामी, आँधी र रातको माध्यमबाट सर्फ गरियो। जोन सदरल्याण्ड 52 वर्ष भन्दा बढीको लागि हरेक दिन कम्तिमा 1 माइल दौडियो।

एक गतिविधि स्ट्रीकले व्यवहारलाई बाध्य पार्ने शक्ति छ, र मार्केटरहरूले नोट लिएका छन्। मार्केटिङ अनुसन्धानकर्ताहरू ज्याकी सिल्भरम्यान र अलेक्सान्द्र बाराश हालसालै स्न्यापच्याट, क्यान्डी क्रस सागा, वर्डल र डुओलिङ्गो भाषा सिकाउने प्लेटफर्म सहित 101 अद्वितीय उदाहरणहरू दस्तावेज गरिएको छ, जसमा एपहरू छन्। तिनीहरूको वास्तुकलामा रेखाहरू समावेश गरियो लगातार दिनहरूको संख्या ट्र्याक गरेर प्रयोगकर्ताहरूले कार्य पूरा गर्छन्। त्यहाँ पनि छन् ट्र्याकहरू ट्र्याक गर्नका लागि मात्र समर्पित एपहरू।

स्ट्रीक्सको बारेमा के हो जसले तिनीहरूलाई यति सम्मोहक बनाउँछ? म उपभोक्ता व्यवहार र निर्णय लिने मा रुचि राख्छु। रेखाहरू र तिनीहरूको उत्प्रेरक प्रभावमा अन्तर्दृष्टिको लागि, मैले हालै अनुसन्धान गरें मा प्रकाशित एकेडेमी अफ मार्केटिङ साइन्सको जर्नलघटना मा।

स्ट्रीक भनेको के हो?

स्ट्रीक भनेको के हो भन्ने सामान्यतया स्वीकृत परिभाषा नभएकोले, मैले घटनालाई परिभाषित गर्ने प्रयास गरेर सुरु गरें। स्ट्र्याकहरू कायम राख्ने व्यक्तिहरूको इनपुटको आधारमा र लोकप्रिय मिडियामा स्ट्रिक्सहरू कसरी वर्णन गरिन्छ, म सुझाव दिन्छु कि तिनीहरूसँग चार अन्तर्निहित विशेषताहरू छन्।

पहिलो, स्ट्रेक्सलाई अपरिवर्तित प्रदर्शन र अस्थायी प्यारामिटरहरू चाहिन्छ। अर्को शब्दमा, स्ट्रेकर वा अन्य द्वारा स्थापित नियमहरू, गतिविधिलाई सफलतापूर्वक पूरा गर्नुको अर्थ के हो र त्यसो गर्नको लागि तालिका परिभाषित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, एक स्ट्रीकले प्रत्येक क्यालेन्डर दिनमा 50 पुसअपहरूको सत्र पूरा गर्नु समावेश हुन सक्छ।

दोस्रो, स्ट्रीक-होल्डरले धेरै हदसम्म आफ्नो वा उनको संकल्पलाई गतिविधि पूरा गर्ने विशेषता दिन्छ।

तेस्रो, स्ट्रीक एउटै पूरा भएको गतिविधिको शृङ्खला हो जसलाई स्ट्रीक कायम गर्ने व्यक्तिले निर्बाध मान्दछ।

चौथो, स्ट्रीकरले शृङ्खलाको अवधिलाई परिमाण गर्छ। उदाहरण को लागी, एक स्ट्रीक-होल्डरले तपाईलाई कार्यालयमा कति लगातार कार्यदिवस साइकल चलाउनुभएको छ भनेर बताउन सक्छ, वा तिनीहरूले स्ट्रीक सुरु भएको सटीक मिति बताउन सक्छन्।

यो परिभाषाले एक गतिविधि स्ट्रीकलाई जित्ने स्ट्रीक र भाग्यशाली स्ट्रीकहरूबाट छुट्याएको छ। गतिविधि स्ट्रीकको विपरीत, जित्ने स्ट्रीकहरू अरूको प्रदर्शनमा निर्भर हुन्छन् – एक प्रतिद्वन्द्वी – जबकि भाग्यशाली रेखाहरूले स्ट्रीक कार्यान्वयन गर्ने व्यक्तिको नियन्त्रणमा नभएका परिणामहरू समावेश गर्दछ।

मेरो परिभाषाले पनि हाइलाइट गर्दछ कि रेखाहरू अवधारणात्मक छन्। गतिविधिको वस्तुगत रूपमा निर्बाध श्रृंखला पूरा गरेका केही व्यक्तिहरूले यसलाई स्ट्रीकको रूपमा नदेख्न सक्छन्। अन्य जसले प्रत्येक पटक अवसर उत्पन्न गर्दा गतिविधि पूरा नगरेकाले उनीहरूलाई एक स्ट्रिक छ भन्ने विश्वास गर्न सक्छ।

के यो स्ट्रीक, बानी वा संग्रह हो?

मानिसहरू प्रायः व्यवहार ढाँचामा संलग्न हुन्छन्, वा दिइएको परिस्थितिमा अभिनय गर्ने पुनरावर्ती तरिका। एक स्ट्रीक ढाँचा व्यवहार को एक रूप हो, तर त्यहाँ अन्य छन्। अधिकांश मानिसको बानी हुन्छ, जुन हुन्छ reflexlike र सन्दर्भ द्वारा ट्रिगर। उदाहरणका लागि, धेरै मानिसहरूले कारमा चढ्दा सिट बेल्ट बेवास्ता गर्छन्।

त्यो स्वचालित पक्षले स्ट्रीकबाट अलग बानी सेट गर्दछ। एक स्ट्रीकले प्रायः अभिनेतालाई गतिविधि पूरा गर्न रणनीति चाहिन्छ विभिन्न परिस्थिति वा सन्दर्भहरूमा। उदाहरणका लागि, प्रत्येक पात्रो दिनमा कम्तिमा १ माइल दौडने स्ट्रीक भएको व्यक्तिले समय क्षेत्रहरूमा यात्रा गर्दा सावधानीपूर्वक दौडको योजना बनाउनु पर्ने हुन सक्छ।

बानी विकास गर्दा आकर्षक हुन सक्छ किनभने यो सोचलाई कम गर्छमैले पत्ता लगाए कि व्यवहार पूरा गर्ने तरिका खोज्ने चुनौतीले धेरै स्ट्रीक-होल्डरहरूलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

अवसरमा बानी व्यवहार गर्न असफल हुँदा मा कम असर हुनेछ भविष्यमा व्यवहार गर्ने व्यक्तिको सम्भावना। यसको विपरित, स्ट्रीकको अंश भएको व्यवहार प्रदर्शन गर्न असफल हुँदा स्ट्रीक समाप्त हुन्छ।

केही व्यक्तिहरूको लागि, एक स्ट्रीक समाप्त गर्नाले भविष्यमा व्यवहारलाई निरुत्साहित गर्यो: “लकीर सकियो। किन अप्ठ्यारो ?” अरूको लागि, यसले तिनीहरूको संकल्पलाई कडा बनायो: “लगभग समाप्त भयो। मैले जतिसक्दो चाँडो अर्को स्ट्रिम सुरु गर्नुपर्छ।

संग्रह सिर्जना गर्दै ढाँचा गरिएको व्यवहारको अर्को रूप हो। सङ्कलनहरूमा सामान्यतया भिन्न वस्तुहरू समावेश हुन्छन् जुन सामान्य अर्थद्वारा जोडिएको हुन्छ। उदाहरण को लागी, जे लेनो उनको लागि परिचित छ प्राचीन र विदेशी कार को संग्रह। तर एक स्ट्रीकको विपरीत, यदि कसैले यसलाई प्रत्येक चोटि अवसर सिर्जना गर्न असफल भयो भने संग्रह समाप्त हुँदैन। मैले अनुभव वा कथाहरूको संग्रह प्रायः स्ट्रीक कायम राख्नको उपज हो भनेर फेला पारे।

किन स्ट्रिक्सहरूले व्यवहारलाई उत्प्रेरित गर्छ?

व्यवहारका विभिन्न मनोवैज्ञानिक चालकहरूमा ट्याप गरेर, रेखाहरूले मानिसहरूलाई धेरै तरिकामा उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

सामान्यतया, स्ट्रीकले तल्लो-स्तरको लक्ष्यमा (व्यक्तिगत गतिविधि पूरा गर्ने) उच्च-स्तरको लक्ष्य (स्ट्रिकलाई जीवित राख्दै) थप्छ। स्ट्रिक्सले गतिविधिमा संरचना थप्छ, र संरचना हुन सक्छ सोच र निर्णय लिने सरल बनाउनुहोस्। कुन हदसम्म लक्ष्य उपलब्धि वा संरचना तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ एक स्ट्रीकमा तपाईंको प्रतिबद्धतालाई प्रभाव पार्छ।

मैले यो पनि फेला पारेको छु कि स्ट्रीक संरचित भएको तरिकाले स्ट्रीक-होल्डरको प्रतिबद्धतालाई असर गर्न सक्छ। उदाहरणको लागि, हरेक हप्ता कम्तिमा 140 मिनेट ध्यान गर्ने स्ट्रीक भन्दा हरेक दिन कम्तिमा 20 मिनेट ध्यान गर्ने स्ट्रीक बढी आकर्षक हुन सक्छ, र थप प्रतिबद्धता ल्याउन सक्छ। जबकि ध्यान को मात्रा दुवै अवस्थामा समान छ, दैनिक स्ट्रीकले संरचना थप्छ, यसरी निर्णय लिने सरल बनाउँछ, र व्यक्तिलाई नियमित रूपमा लाभकारी व्यवहारमा संलग्न हुन प्रोत्साहित गर्दछ।

Streaks लाई सेवा गर्न सक्छ gamify द्वारा अन्तर्निहित गतिविधि नियमहरू सिर्जना गर्दै र परिणामको परिमाण निर्धारण गर्दैर धेरै मानिसहरूले खेलको चुनौतीको आनन्द लिन्छन्।

अन्तमा, मैले फेला पारे कि गतिविधिहरू जुन एक व्यक्तिको पहिचानसँग बढी सान्दर्भिक छन् एक स्ट्रीकको लागि प्रतिबद्धता उत्पन्न गर्न सम्भव छ। यदि कसैले धार्मिक रूपमा पहिचान गर्छ भने, प्रार्थनाको दैनिक स्ट्रीक Wordle खेल्ने दैनिक स्ट्रीक भन्दा बढी आकर्षक हुन सक्छ किनभने प्रार्थना गर्ने स्ट्रीकले अरूलाई आफ्नो इच्छित पहिचान प्रदर्शन गर्ने तरिका प्रदान गर्न सक्छ।

जबकि स्ट्रेक्सहरूले व्यवहारलाई बाध्य पार्न सक्छ, तिनीहरू सबै परिस्थितिहरूको लागि सबै मानिसहरूलाई उत्प्रेरित गर्दैनन्। तिनीहरूले पनि विपरीत प्रभाव हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरू स्ट्रीकको सम्भावनाद्वारा बन्द गरिएका छन् किनभने तिनीहरू यसमा प्रतिबिम्बित भएकोमा चिन्तित छन्। एक पूर्व स्ट्रीक धावक को टिप्पणी: “मैले महसुस गरें कि, यदि मैले यसलाई दियो भने, स्ट्रीक मेरो जीवन, मेरो यात्रा र मेरो वरपरका मानिसहरूलाई नियन्त्रण गर्ने ‘चीज’ बन्न सक्छ।”

स्ट्रेक्स र नयाँ वर्ष

क्यालेन्डर नयाँ वर्षमा परिणत हुँदा, धेरै व्यक्तिहरूले आत्म-सुधार गर्ने व्यवहारहरूमा संलग्न हुने संकल्प गर्छन् जसले राम्रो मानसिक वा शारीरिक स्वास्थ्यलाई सुविधा दिन्छ। मानिसहरू प्राय: जनवरी 1 वा अन्य महत्त्वपूर्ण मितिहरूमा लकीरहरू सुरु गर्छन्, जस्तै छुट्टिहरू, जन्मदिनहरू वा उल्लेखनीय घटनाहरूको वार्षिकोत्सव। त्यस्ता अस्थायी स्थलचिह्नहरूले रेखामा अर्थ र संरचना थप्छन् र “ताजा सुरुवात प्रभाव“।

धेरै मानिसहरूले नयाँ वर्षको संकल्प गर्दा, केवल थोरै प्रतिशत मानिसहरूले तिनीहरूलाई पूरा गर्छन्। मेरो अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि स्ट्रीकको रूपमा रिजोल्युसनको संरचना गर्नु भनेको केही मानिसहरूलाई नयाँ वर्षमा यसलाई अगाडि बढाउन आवश्यक पर्ने धक्का हुन सक्छ – र हुनसक्छ धेरै टाढा।

ड्यानी मौसम क्लेमसन विश्वविद्यालयको मार्केटिङका ​​प्राध्यापक हुन्।

यो लेख पहिलो पटक प्रकाशित भएको थियो कुराकानी।