बर्पिङलाई क्रिसमसको डिनर टेबलमा नराम्रो व्यवहारमा परम मानिन्छ। वास्तवमा, पेटको माथिल्लो भागमा बनेको हावा बाहिर निकाल्ने – बर्पिङले एक आवश्यक उद्देश्य पूरा गर्दछ। तर थोरै संख्यामा मानिसहरूले पाचन पथमा फसेको ग्यासलाई बाहिर निकाल्न असम्भव महसुस गर्छन्, जसले चाडपर्वलाई वर्षको विशेष गरी पीडादायी समय बनाउँछ।

चिकित्सकीय रूपमा रेट्रोग्रेड क्रिकोफेरेन्जियल डिसफंक्शन वा “नो बर्प सिन्ड्रोम” भनेर चिनिन्छ, यो अवस्थाले खाने र पिएपछि अत्यधिक पेट फुल्ने र चर्को स्वरको आवाज निम्त्याउन सक्छ। घाँटीको मांसपेशीमा बोटोक्स इन्जेक्सन गर्नु उपचारको सबैभन्दा राम्रो तरिका मानिन्छ।

हामी सबैको लागि, यहाँ छ वटा थोरै पारम्परिक चरणहरू छन् जसले असुविधाबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ र क्रिसमसमा कुनै पनि अपच सम्बन्धी गलत पासहरू।

खाली पेटमा बकको फिजबाट बच्नुहोस्

जब यो क्रिसमसको दिन आउँछ, यो सीधा बुलबुली मा अड्किने प्रलोभन हुन सक्छ। तर तपाइँको जीपीले तपाइँलाई पहिले नै थोरै मात्रामा खाना खानुहुन्थ्यो।

“आदर्श रूपमा, तपाई बिहान सबेरै खाली पेटमा रक्सी पिउन चाहनुहुन्न,” से जीपीका संस्थापक डा सेमिया अजिज, एनएचएस र निजी जीपी भन्छिन्। “अल्कोहलको तीव्र प्रभावबाट बच्न पहिले पानीसँग हाइड्रेट गर्नुहोस् र हल्का खाना खानुहोस्। रक्सीले तल्लो oesophageal sphincter लाई आराम दिन्छ, रिफ्लक्स र अतिरिक्त एसिडको संभावना बढाउँछ।”

सुत्नुअघि तीन घण्टासम्म खाना खाँदैन

क्रिसमस भोगको समय हो, तर यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, सुत्नुअघि ती टर्की स्यान्डविचहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं पाचन समस्याहरूको खतरामा हुनुहुन्छ।

“हामीलाई थाहा छ कि जब हामी सुत्छौं, हाम्रो पाचन सुस्त हुन्छ,” रोसी भन्छन्। “त्यसैले खाना तपाईंको पेटमा लामो समयसम्म अड्किन सक्छ, र यसले ठूलो दबाब निम्त्याउन सक्छ जसले पेट र पेटलाई अन्ननलीसँग जोड्ने ट्र्यापडोर खोल्छ र यसले साँझमा रिफ्लक्स जस्ता चीजहरू निम्त्याउन सक्छ। “

धेरै छिटो नखानुहोस्

जब तपाईं क्रिसमसको खाजा खाँदै हुनुहुन्छ, प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको खानालाई छिटो खानुको सट्टा अलि लामो समयसम्म टिकाउनुहोस्। अध्ययनहरूले वास्तवमा पत्ता लगाएको छ कि तपाईंको खाना चपाउनको लागि बढी समय लिँदा तपाईंले पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने दरलाई सुधार गर्न सक्छ, जसले पाचन समस्याहरूको जोखिम कम गर्छ।

“मैले पढेको छु कि तपाईंले कम्तिमा ३२ पटक चपाउने लक्ष्य राख्नुपर्छ,” अजिज भन्छन्। “म भन्न चाहन्छु कि यो अलि टाढाको कुरा हो तर यी सम्पूर्ण गाँठहरू छन् [of food] फाइदाजनक छैन। पर्याप्त मात्रामा चपाउनुहोस् ताकि तपाईले निल्नु अघि राम्रो मसला बनावट पाउनु भयो, यसले पाचनलाई पनि मद्दत गर्दछ।

एन्टासिड लिनुहोस्

यदि तपाइँ नियमित रूपमा अपचबाट पीडित हुनुहुन्छ वा तपाइँलाई थाहा छ कि क्रिसमसका केहि सामान्य खानाहरूले तपाइँको पेटमा जलन गर्दछ, अजिजले ओभर-द-काउन्टर एन्टासिड लिन सिफारिस गर्छन्। यी औषधिहरू हुन् जुन तरल वा ट्याब्लेटको रूपमा आउँछन् जसले पेटमा हुने एसिडलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै हृदयघात जस्ता लक्षणहरू कम गर्न।

“त्यहाँ Gaviscon वा Rennie जस्ता उत्पादनहरू छन् जसको लागि तपाइँलाई कुनै प्रिस्क्रिप्शन चाहिँदैन, र तपाइँले सम्भवतः कुनै पनि पाचन समस्याहरू हल्का गर्न मद्दत गर्न बिहानको पहिलो चीज लिन सक्नुहुन्छ,” अजिज भन्छन्।

अन्तमा, अर्को व्यावहारिक विकल्प भनेको तपाईको शरीरलाई सबै मसला र फिजबाट थोरै ब्रेक दिनु हो र प्रत्येक दिन एउटा धेरै सादा खाना उपभोग गर्नुहोस्।

“क्रिसमसको अवधिमा, तपाईंसँग सबै जडिबुटी र मसलाहरू, धेरै बोसो, भुटेको खानेकुराहरू छन्, र हामीसँग सामान्यतया त्यो सबै हुँदैन,” अजिज भन्छन्। “हामीले हाम्रो पेटमा प्राकृतिक एसिड पाएका छौं, र यसले यसलाई तीव्र बनाउँदैछ। त्यसैले कुनै पनि चित्तबुझ्दो खानेकुरा, धेरै धनी वा विदेशी होइन, एकदमै नरम वा नियमित खाना, जसले तपाईंको पाचन प्रक्रियालाई मद्दत गर्छ।”

द डेली टेलिग्राफ (लन्डन)